昨年2024年8月27日から始めた「モーニングページ」、この4月で8冊目。ということは、毎朝書き続けて（サボった日もあるが）A4×570ページにもなっている。
名前も、「朝のノート」「朝のおと」と変わってきたが、今回「Morning Pages」に戻した。
というのも、「モーニングページ」をここまで続けて来たが、効果の程も分からず、そもそもそれが何たるやも適当な理解で進めて来た。
加えて「アーティストデート」にも自己流で手を染めて見た。
そこで「モーニングページ」は何なのかをしっかり理解した上で先に進もうと、今頃になって調べてみることにした。
そして自己流でなく、その教えの流儀でやってみようと。
確認するなら、せっかく英語の勉強もしていることだし、英語で調べてみた。
そしてその英文の日本語訳が、下記。
その後に、元の調べた結果の英文も掲載してみた。
こちらの方がオリジナルに近いから、正確な解説になっている。
モーニング ページは、ジュリア キャメロンが「アーティストの道」で広めたジャーナリングの習慣で、朝一番に意識の流れを手書きで 3 ページ書き、心をクリアにして創造性を解き放ちます。
より詳しい説明は次のとおりです。
【ここから、「モーニング ページ」の解説（英文より翻訳）】
モーニング ページとは:
モーニング ページは、朝一番に、検閲や編集をせずに、頭に浮かんだことを何でも 3 ページ書く毎日のジャーナリング テクニックです。
目的: 目標は、「ブレイン ダンプ」して、1 日を通して創造的または生産的であることの妨げになる可能性のある考えや感情を頭から取り除くことです。
やり方: できれば 1 日が始まる前に早起きします。
ノートとペンを用意します。
頭に浮かんだことを何でも、止まることなく 3 ページ書きます。
文法、スペル、一貫性を気にする必要はありません。
焦点は、内容ではなく、執筆のプロセスにあります。メリット:
自己認識と明晰さが増します。
不安とストレスが軽減されます。
創造性と生産性が向上します。
思考と感情を処理する方法。
由来:この方法は、アーティストや作家が創造性のブロックを克服するのを助ける方法として、ジュリア・キャメロンが著書「The Artist's Way」で開発しました。
始めるためのヒント:
邪魔されない静かな場所を見つけます。
タイマーを 15〜30 分に設定します。
完璧さを気にしないでください。
忍耐強く、一貫性を持ってください。
Morning Pages
Morning pages are a journaling practice, popularized by Julia Cameron in "The Artist's Way," involving writing three pages of longhand, stream-of-consciousness thoughts first thing in the morning to clear the mind and unlock creativity.
Here's a more detailed explanation:
What they are: Morning pages are a daily journaling technique where you write three pages of anything that comes to mind, without censoring or editing, first thing in the morning.
Purpose: The goal is to "brain dump" and clear your mind of thoughts and emotions that might be holding you back from being creative or productive throughout the day.
How to do it:
Wake up early, ideally before your day begins.
Grab a notebook and pen.
Write three pages of whatever comes to mind, without stopping or pausing.
Don't worry about grammar, spelling, or coherence.
The focus is on the process of writing, not the content.
Benefits:
Increased self-awareness and clarity.
Reduced anxiety and stress.
Improved creativity and productivity.
A way to process thoughts and emotions.
Origin: The practice was developed by Julia Cameron in her book "The Artist's Way" as a way to help artists and writers overcome creative blocks.
Tips for getting started:
Find a quiet place where you won't be disturbed.
Set a timer for 15-30 minutes.
Don't worry about perfection.
Be patient and consistent.
